NAMA : KARTIKA MEYLANI
KELAS : 2EB21
NPM : 24212031
MEROKOK
Pengenalan rokok
Apa
itu rokok? Rokok adalah tembakau yang dibalut berbentuk silinder samada
daripada kertas mahupun daripada berbagai jenis daun berukuran antara 70mm
hingga 120mm dengan diameter 10mm berbeda mengikut negara. Rokok dibakar pada
salah satu hujungnya dan dibiarkan membara agar asapnya dapat dihirup melalui
mulut pada ujung yang lain.
Kesan merokok
·
Dari segi kesihatan
Rokok mendatangkan kesan buruk terhadap kesihatan tubuh
badan disebabkan oleh bahan kimia yang berbahaya dalam asap rokok. Kesan
tersebut boleh dibahagikan kepada dua iaitu kesan jangka panjang dan kesan
jangka pendek. Asap rokok yang dihidu oleh perokok atau mereka yang berada di
sekelilingnya, akan memasuki rongga mulut dan hidung melalui kerongkong ke
paru-paru. Kandungan asap rokok akan menyebabkan kerosakan tisu di sepanjang
perjalanan di ruang didalam tubuh badan. Antara kesan jangka pendek ialah
mengurangkan fungsi otak disebabkan oleh pembebasan gas karbon dioksida dan
pengurangan oksigen daripada asap rokok tersebut.Selain itu, menghisap rokok
boleh mengganggu daya pendengaran dan penglihatan kerana mengurangkan kadar
pengaliran darah ke seluruh tubuh badan. Perokok selalunya mempunyai nafas yang
berbau dan mudah mendapat jangkitan mulut dan gusi serta gigi menjadi kuning.
Mereka yang merokok juga akan menghadapi kesukaran untuk bernafas dan mudah
merasa letih apabila melakukan sesuatu pekerjaan terutamanya bersukan.Ini pula
merupakan kesan jangka panjang rokok. Rokok boleh membahayakankesihatan diri
kerana bahan-bahan kimia yang dibebaskan daripada rokok yang bolehmengurangkan
fungsi sekaligus merosakkan organ dalam tubuh kita. Sebagai contoh, nikotin
yang ada didalam rokok boleh menyebabkan ketagihan sekiranya menghisap rokok
secara berulang kali. Selain itu, tembakau boleh mengakibatkan penyakit jantung
dan barah.Terdapat lebih kurang 63 bahan kimia didalam rokok yang akan
menyebabkan barah paru-paru, mulut, usus, tekak dan payudara. Penghisap rokok
tegar akan menghidap penyakit strok, penyakit mulut dan gusi, osteoporosis,
mandul dan penyakit paru-paru seperti asthmadan bronkitis ( jangkitan pada
paru-paru).
Hampir satu per empat mangsa pesakit jantung adalah hasil
punca dari tabiat merokok. Di Malaysia, sakit jantung merupakan menyebab utama
kematian sementara strok adalah pembunuh yang keempat. Racun akibat merokok
juga mempunyai kesan tindak balas terhadap ubat-ubatan. Secara umum diketahui
merokok boleh menjejaskan fungsi beberapa kumpulan enzim di hati dan ada
kalanyaia boleh memperhebatkan kesan sampingan sesuatu ubat itu Perokok juga
bukan hanya membahayakan kesihatan diri sendiri malah turut memberikesan yang
lebih merbahaya terhadap kesihatan orang sekeliling. Mereka yang menghidu asap
rokok tanpa merokok dari orang yang merokok dikenali sebagai perokok pasif.Contohnya,
kanak-kanak akan mudah mengidap penyakit paru-paru dan jantung seperti,asthma,
mengganggu pertumbuhan paru-paru, kecacatan pendengaran, mempunyai IQrendah,
masalah kawalan motor, keguguran dan mati dalam kandungan. Ibu mengandung juga
akan mengalami implikasi yang buruk terhadap bayi dalam kandungan seperti
melahirkan bayi yang tidak cukup bulan dan bayi kurang berat badan.
·
Dari segi alam sekitar
Selain membahayakan kesihatan diri, merokok juga boleh
mencemarkan persekitaran.Asap rokok akan menyebabkan pencemaran udara. Jadi,
bukan hanya mereka yang merokok yang mendapat keburukan malahan, orang
sekeliling turut merasa kesukaran untuk mendapatkan udara yang bersih dan
segar. Tambahan pula, puntung rokok yang dibuang merata-rata boleh mencemarkan
alam sekitar seperti mengakibatkan longkang tersumbat yang boleh menyebabkan
pembiakan nyamuk aedes. Ini boleh menyebabkan masalah kesihatan yang lain
seperti demam denggi.Selain itu, alam sekitar akan kelihatan kotor dan akan
menyebabkan datangnya masalah pencemaran air dan lain- lain. Sebagai contoh,
apabila sistem pengairan terganggu,bencana alam boleh berlaku seperti banjir
kilat. Merokok juga menyumbang sebanyak 25peratus kepada kes kebakaran. Ini
boleh dilihat apabila mereka yang merokok kurang rasa tanggungjawab untuk
membuang puntung rokok yang masih berbara di merata-rata tempat.Kebakaran juga
menyebabkan peningkatan kandungan karbon dioksida dan karbonmonoksida meningkat
dan penghuni bumi akan merasai kekurangan oksigen untuk bernafasdan menaikkan suhu
bumi sekaligus mengakibatkan pelbagai bencana alam akibat perbuatan manusia
sendiri.
·
Dari segi sosial
Pertubuhan Kesihatan Sedunia berpendapat bahawa merokok
adalah satu aktiviti ketagihan. Merokok secara tidak langsung akan menyebabkan
seseorang itu terlibat dengan najis dadah. Hal ini disebabkan rokok merupakan
bunga kepada dadah. Keadaan ini boleh digambarkan sebagai permulaan untuk
menjinakkan diri dengan bahan- bahan yang tidak mendatangkan sebarang manfaat
seperti melepak dan penagihan dadah. Ini sekaligus, akan meningkatkan masalah
sosial dalam masyarakat. Merokok juga sering bermula pada zaman remaja. Kaji
selidik yang dilakukan oleh Global Youth Survey mendapati 20 peratus daripada
pelajar yang berumur 13 tahun hingga15 tahun adalah perokok, manakala remaja
bawah 18 tahun yang merokok juga meningkat sehingga 20 peratus.
Ini kerana remaja merupakan satu fasa dimana mereka sedang
mencari identiti. Oleh itu, meraka sangat mudah terpengaruh dengan perkara-
perkara yang tidak berfaedah terutama daripada rakan-rakan. Para remaja juga
mempunyai sikap ingin tahu daningin mencuba yang tinggi.Selain itu, ibu bapa
yang merokok juga akan menggalakkan anak- anak cuba untuk merokok. Ini kerana
anak- anak merasakan merokok itu tidak akan mengakibatkan apa- apa keburukan.
Dan selalunya ibubapa merupakan contoh yang paling dekat dan merekalah yang
bertanggungjawab mencorakkan anak-anak. Anak-anak akan mudah mengikuti apa
yangdilakukan oleh ibubapa mereka.
·
Dari segi ekonomi
Di samping itu, merokok mengundang ke arah pembaziran. Wang
yang sepatutnya digunakan ke arah kebaikan telah digunakan untuk membeli rokok
iaitu satu perkara yang tidak bermanfaat. Seharusnya wang yang diperolehi perlu
dilaburkan ke arah yang lebih baik seperti untuk pelajaran, makanan,
memperbaiki taraf hidup keluarga, meningkatkan ekonomi negara dan lain- lain
lagi. Dengan ini dapat dilihat yang merokok merupakan satu pembaziran
harta.Satu kajian telah dilakukan oleh seorang sarjana Barat, C. Everentt Koop,
golongan perokok kebanyakannya mati pada usia muda berbanding dengan golongan
yang tidak merokok. Hal ini amat membimbangkan terutamanya pihak kerajaan yang
terpaksamenanggung risiko kekurangan tenaga kerja dalam pelbagai sektor apabila
pekerja yang merokok mati pada usia yang muda walaupun mati itu sesuatu yang
tidak dapat dielakkan. Merokok juga akan menyebabkan seseorang itu hilang fokus
dalam melakukan pekerjaan terutama bagi mereka yang ketagih dan akan
mengurangkan prestasi kerja seseorang. Secara tidak langsung pula, akan
mengurangkan produktiviti sesebuah syarikat serta melemahkan taraf ekonomi
negara.
Bahaya Merokok
Asap
Rokok Mengancam Kanak-Kanak
Perokok
pasif adalah orang yang dipaksa menyedut asap rokok basi yang datang dari
perokok. Kepekatan bahan kimia beracun yang terkandung dalam asap rokok basi
adalah lebih jika dibandingkan dengan kepekatan asap disedut oleh perokok
secara aktif. Anak-anak yang didedahkan pada asap rokok basi ini mengalami
risiko lebih tinggi untuk mengalami pelbagai masalah kesihatan. Mereka cenderung
untuk mengalami masalah seperti batuk, asma serta jangkitan paru-paru dan
telinga.
Berikan Anak-Anak Anda Kehidupan Yang Sihat
Mereka
mungkin terpaksa mengidap penyakit yang berpanjangan disebabkan terdedah kepada
asap rokok basi. Mereka akan membesar dengan mempercayai merokok adalah satu
tabiat normal. Daya fikiran mereka mungkin menjadi lembap dan akhirnya akan
hidup sengsara. Jangan lakukan ini pada mereka.
Asap
Rokok Basi Memudaratkan Kanak-Kanak
- Anak-anak anda begitu bernilai,
mereka membawa kegembiraan dan kebahagiaan kepada anda.
- Mengenangkan mereka akan
membawa senyuman ke bibir anda.
- Jagalah mereka, sayangi mereka.
- Berikan anak-anak anda
permulaan yang baik dalam kehidupan.
- Pastikan kesihatan mereka
terjamin dan masa depan mereka cerah.
- Berhentilah meracuni mereka
dengan asap rokok.
Rokok
Mengakibatkan Mati Pucuk
- Rokok mengandungi
berbagai-bagai bahan bahaya termasuk nikotin.
- Kebiasaan merokok menyebabkan
penggantungan dan ketagihan nikotin.
- Nikotin menyebabkan saluran
darah ke zakar menjadi sempit dan tersumbat. Dengan itu nikotin
mengakibatkan mati pucuk.
- Kualiti sperma anda akan
terganggu.
- Kemampuan menghasilkan ereksi
akan berkurangan dan nafsu seks akan menjadi lemah.
Hubungan
Seks Anda Akan Terganggu
- Hubungan seks adalah penting
dalam kehidupan kita.
- Ia membantu anda menikmati
perkahwinan yang indah.
- Selamatkan diri anda dari mati
pucuk
- Jangan biarkan diri anda
menjadi mangsa nikotin.
- Bertindak bijak, jangan
merokok.
Fikirkanlah
Tentang Pasangan Anda
Perkahwinan
adalah titik permulaan bagi hubungan indah yang suci murni. Mati pucuk akan
menyumbang kepada ketidakpuasan dan mengakibatkan keretakan rumah tangga.
Merokok
Mengakibatkan Strok
- Bahan kimia yang dibebaskan
oleh asap rokok akan menjejaskan organ-organ dalam badan. Merokok menambahkan
risiko penyakit berbahaya dan menyebabkan 10–12% dari kematian di
Malaysia. Strok (Angin Ahmar) amat berkait rapat dengan tabiat merokok.
- Kesan nikotin yang disebabkan
oleh merokok merosakkan saluran darah.
- Dinding salur darah akan
menjadi tebal dan sempit, dan dengan itu aliran darah akan menjadi sukar.
- Strok disebabkan oleh salur
darah tersumbat di dalam otak.
- Sebahagian badan anda mungkin
akan lumpuh dan anda mungkin maut.
Kurangkan
Risiko Anda Mendapat Strok
- Merokok menambahkan risiko
strok (Angin Ahmar).
- Kurangkan risiko anda dengan
berhenti merokok.
- Jangan biarkan diri anda dan
keluarga anda hidup menderita.
- Bantulah diri anda.
- Amalkan cara hidup sihat.
- Jangan merokok.
Berhenti
Merokok
- Jangan merokok. Masa depan yang
hebat menanti anda dan keluarga anda.
- Lakukan aktiviti sihat seperti
bersukan dan berhobi.
- Hidup akan lebih bermakna jika
tidak terjerat dengan ketagihan yang membazirkan.
- Luahkannya dengan cara positif.
- Bergiat aktif. Bebaskan diri
anda dari belenggu ketagihan.
Rokok
Mengakibatkan Serangan Sakit Jantung
Merokok
sememangnya satu tabiat buruk. Malangnya 50% dari golongan lelaki di Malaysia
merokok. Merokok merupakan faktor risiko utama bagi penyakit bahaya dan
menyebabkan 10–12% kematian di Malaysia. Serangan sakit jantung adalah berkait
rapat dengan merokok.
Sayangkan
Jantung Anda
- Merokok menambahkan risiko
serangan sakit jantung.
- Kurangkan risiko anda dengan
berhenti merokok.
- Jangan biarkan asap rokok
membunuh anda.
- Jauhilah diri dari asap rokok
basi.
- Belajarlah menyayangi jantung
anda.
- Jangan merokok.
Fakta
Membimbangkan Akibat Merokok
- 50% dari golongan lelaki di
Malaysia adalah perokok.
- Di Kuala Lumpur, nisbah antara
perokok lelaki dan wanita di bawah umur 30 tahun adalah 5:1.
- Kadar merokok dari golongan
remaja dan wanita semakin meningkat. 25% dari pelajar sekolah berumur 15
tahun ke atas pernah mencuba merokok dan 70% dari kumpulan ini akan
menjadi perokok apabila meninggalkan bangku sekolah.
- 60-75% dari asap rokok akan
disedut oleh orang yang tidak merokok.
- Hanya 50% perokok akan dapat
menjangkau umur 70 tahun.
- Rakyat Malaysia membelanjakan
RM1.5 bilion setiap tahun untuk membeli rokok.
Rokok
Mengakibatkan Kanser Paru-Paru
Asap
rokok mengeluarkan hampir 4,000 bahan kimia beracun dan 53 dari bahan kimia ini
boleh mengakibatkan kanser. Merokok menambahkan risiko penyakit merbahaya
seperti kanser paru-paru. Ia merupakan kanser paling kerap dialami golongan
lelaki dan amat berkait rapat dengan tabiat merokok. Jika anda mengalaminya,
peluang untuk sembuh amat kecil sekali.
Selamatkan Diri Anda Dari Kanser Paru-Paru
- Setiap sedutan membawa padah.
- Kenapa harus meracuni diri?
- Jangan biarkan asap rokok
merosakkan paru-paru anda.
- Selamatkan diri dari kanser
paru-paru.
- Bertindak bijak, jangan
merokok.
Keluarga
Anda dan Orang Tersayang
Keluarga
dan rakan-rakan anda pasti akan merasa amat sedih sekiranya mereka tahu bahawa
anda sedang menderita akibat kanser paru-paru. Emosi insan-insan kesayangan
anda akan terganggu apabila hidup anda menjadi hancur lebur di hadapan mata
mereka. Kehidupan anda akan hanya berkisar pada keperluan perubatan yang
membebankan.
Bahan Toksik Dalam Asap Rokok
Terdapat
beribu-ribu jenis bahan kimia beracun di dalam asap rokok. Di bawah hanya
beberapa bahan-bahan dan di mana ia kerap dijumpai.
20 Tips Powerful Untuk Berhenti
Merokok
1. Publikasikan keputusan anda untuk berhenti merokok
Biarkan teman-teman dan keluarga tahu keputusan anda untuk berhenti
merokok. Dapatkan dukungan ke orang dekat anda untuk selalu mengingatkan anda
tentang target anda berhenti merokok dan manfaat kesehatan setiap kali anda
merasakan keinginan yang kuat untuk merokok. Juga, yang sangat penting,
mintalah teman dan keluarga untuk tidak merokok di depan anda dan tidak
meninggalkan rokok di sekitar anda.
2. Tetapkan target waktu
Tetapkan target waktu selama 2-3 minggu dimulai saat anda
mengambil keputusan untuk berhenti merokok. Pastikan bahwa periode ini tidak
bertepatan dengan kondisi stres yang mungkin akan anda alami agar
usaha anda berhenti merokok lebih mudah untuk dijalani. Cobalah untuk secara
bertahap mengurangi jumlah rokok yang anda hisap dalam beberapa minggu
mendatang sampai akhirnya anda berhenti sama sekali pada target waktu yang
sudah anda tetapkan.
3. Buat jadwal
Atur jadwal
tertentu, yang tidak terlalu ketat atau terlalu pendek durasinya, untuk
mentoleransi kemungkinan terjadinya “pelanggaran”, dimana anda memiliki
keinginan yang kuat untuk merokok dan jangan kecewa jika anda tidak berhasil
melakukannya dalam tiga hari pertama. Teruslah berusaha. Sedikit orang yang
berhasil pada percobaan pertama mereka.
4. Mulai dengan cara yang mudah
Rekamlah dalam
kondisi apa anda lebih sering merokok (kebosanan, kecemasan, persahabatan,
kesepian, menonton televisi, bermain kartu, kopi, dll). Beri nilai 0 sampai 5
dengan kriteria 0 adalah “seperti kereta api” dan 5 adalah “hanya jika
diperlukan”.
Cari saat di mana
anda merokok “seperti kereta api”, dan buatlah upaya untuk mulai berhenti
merokok secara bertahap. Dengan cara ini anda akan membuat awal yang baik dan
juga meningkatkan kepercayaan diri anda untuk melanjutkan pada tahap untuk
berhenti merokok sepenuhnya.
5. Hindari kebiasaan yang membuat anda merokok
Hindari alasan utama yang menyebabkan keinginan anda untuk
merokok seperti kopi, alkohol, acara
malam, berdebat dll. Jika anda tidak bisa melawan godaan, cobalah untuk
mengkonsumsi produk susu, buah-buahan dan sayuran lebih banyak, seperti telah
ditunjukkan dalam survei bahwa makanan tersebut akan memberikan cita rasa yang
kurang enak dalam merokok.
Juga hindari kebiasaan yang selalu anda kombinasikan dengan merokok seperti menonton televisi, membaca majalah atau surfing internet.
Juga hindari kebiasaan yang selalu anda kombinasikan dengan merokok seperti menonton televisi, membaca majalah atau surfing internet.
6. Carilah kesibukan
Terutama di
hari-hari awal anda mencoba, carilah kesibukan dengan hal-hal yang anda sukai
dan cobalah untuk tidak meninggalkan banyak waktu untuk menyendiri sehingga
terpikir keinginan untuk merokok. Juga, cobalah untuk mengalihkan keinginan tersebut
dalam kegiatan yang intens, misalnya dengan melakukan beberapa kegiatan
olahraga, berjalan atau bersepeda.
7. Tidur lebih banyak
Cobalah untuk
tidur lebih banyak dari yang biasanya anda lakukan. Tubuh dan jiwa menjadi
lebih lelah karena upaya untuk berhenti merokok sehingga membutuhkan istirahat
lebih banyak. Disamping itu, jam tidur adalah saat dimana anda tidak berpikir
untuk merokok.
8. Minum lebih banyak air
Cobalah untuk
minum lebih banyak air. Air membantu dalam menghilangkan racun dari merokok
yang telah terakumulasi dalam tubuh anda lebih cepat, sekaligus mengurangi
keinginan anda untuk merokok.
9. Kunjungi tempat tanpa asap rokok
Cobalah untuk
menghabiskan berjam-jam sehari di tempat dimana merokok tidak diperbolehkan,
seperti perpustakaan atau toko buku. Jika anda mengambil istirahat untuk duduk
minum kopi bersama teman-teman, pilihlah non-smoking area.
10. Buatlah tangan anda sibuk
Buatlah tangan
anda sibuk. Telah terbukti bahwa salah satu alasan orang-orang tetap merokok
adalah karena kebiasaan merokok mereka terhubungan dengan apa yang mereka
lakukan dengan tangan mereka. Buatlah tangan anda memegang apa saja, kecuali
rokok, seperti memegang pena, secarik kertas, atau apapun yang dapat mengelabui
diri anda, yang digunakan untuk membuat gerakan mekanis merokok (sebuah gerakan
yang sama berulang-ulang ketika merokok).
11. Hindari godaan merokok setelah makan
Kebanyakan perokok cenderung untuk merokok segera setelah makan. Berdiri segera dari meja anda setelah makan untuk sikat gigi atau berjalan-jalan. Cobalah untuk tidak masuk ke dalam godaan merokok.
Kebanyakan perokok cenderung untuk merokok segera setelah makan. Berdiri segera dari meja anda setelah makan untuk sikat gigi atau berjalan-jalan. Cobalah untuk tidak masuk ke dalam godaan merokok.
12. Jangan jatuh ke dalam “perangkap satu batang
rokok”
Cobalah untuk
menahan godaan untuk merokok “hanya satu batang”. Hal ini untuk memastikan
bahwa sekali anda merokok satu batang saja maka anda akan merusak usaha anda
untuk berhenti merokok, karena rokok berikutnya akan segera mengikuti.
Jika anda jatuh dalam perangkap, jangan menghukum diri anda
terlalu keras. Cobalah untuk tidak membuat kesalahan yang sama lagi dan selalu
ada dalam pikiran anda bahwa ini hanya kesalahanlangkah
sementara dalam upaya anda untuk berhenti merokok selamanya.
13. Coba gunakan pengganti nikotin
Jika anda merasa
bahwa kurangnya nikotin menciptakan gangguan, atau jika dalam beberapa hari
pertama anda tidak berhasil berhenti merokok, cobalah gunakan pengganti
nikotin, seperti permen karet nikotin. Ini akan membantu anda untuk
menyingkirkan kebiasaan mencari rokok dan pada akhirnya akan membantu anda
untuk berhenti merokok.
14. Cobalah akupunktur
Akupunktur adalah
metode alami pengobatan ketergantungan nikotin, tanpa rasa sakit dan aman.
Dengan satu sampai lima kunjungan akan mengurangi intensitas gejala seperti
tekanan psikologis, kecemasan, ketegangan, depresi, dan perasaan kosong yang
disebabkan oleh penggunaan obat jangka panjang seperti nikotin. Survei juga
menunjukkan bahwa akupunktur meningkatkan vitalitas dan kesuburan serta
membantu otak untuk berpikir jernih.
15. Beri penghargaan untuk diri sendiri atas upaya
keras anda
Hadiahi diri anda sendiri untuk setiap hari tanpa rokok.
Sebuah ide yang baik ke arah ini adalah dengan menggunakan uang tabungankarena
tidak merokok untuk membeli sesuatu atau pergi berjalan-jalan.
16. Perhatikan diet anda
Pertimbangkan
konsultasi pada ahli gizi dan mengikuti program gizi untuk beberapa bulan
pertama, mengingat mayoritas perokok mendapatkan tubuh mereka naik beberapa kg
karena mereka cenderung makan/mengemil lebih banyak sebagai tindakan pengganti
untuk tidak merokok.
17. Berpikirlah positif
Jangan anda
berpikir berhenti merokok sebagai sebuah pengorbanan. Pikirlah bahwa anda akan
mendapatkan lebih banyak manfaat dengan tidak merokok.
18. Terima kelemahan anda
Rekonsiliasi
dengan kelemahan anda, dan jangan mengucilkan diri anda karena anda merasa
tergantung pada tembakau. Kenyataannya memang jika merokok tidak ada gunanya,
maka tidak ada seorang pun yang akan merokok. Solusinya adalah dengan mampu
secara bertahap menjejali otak anda dengan efek-efek negatif dari merokok dan
pada akhirnya mampu merubah persepsi menjadi keuntungan-keuntungan karena
berhenti merokok.
19. Merokok secara sadar
Maksudnya adalah
ketika anda melakukan aktivitas-aktivitas dimana anda selalu kombinasikan
dengan merokok, katakan “sekarang saya akan merokok”. Cara ini akan membantu
anda secara perlahan-lahan melepas rokok dari kegiatan bersamaan lainnya,
seperti mengemudi, surfing di internet atau berbicara di telepon. Menyadari
merokok dalam jangka panjang akan membantu mengatasi masalah “merokok tanpa
sadar”.
20. Berhenti merokok – Mulai dari sekarang
Anda sudah
membaca cara untuk berhenti merokok dan anda juga memiliki kemauan untuk
melakukannya, mengapa tidak memulai usaha anda dari sekarang. Tetapkan target
tanggal anda dan ikuti langkah-langkah di atas. Berhenti merokok benar-benar
bermanfaat untuk anda dan kesehatan anda.
Sumber
Tidak ada komentar:
Posting Komentar